低身長×厚底靴｜40代でも履きやすい？身長132cm・足21.5cmの私が選ぶ厚底シューズ5選

低身長だと、服を選ぶときだけではなく「靴選び」も意外と難しいと感じることがあります。

パンツの丈が長かったり、ワイドパンツを履くと足元にボリュームが集まりすぎたり。

そんなときに気になるのが厚底靴です。

厚底なら自然に身長をプラスできますし、パンツの裾とのバランスも取りやすくなります。

ただ、40代になると「とにかく厚底ならいい」という選び方はちょっと違う気もします。

私自身、身長132cm・40代なので、靴を選ぶときは「どれだけ身長が盛れるか」だけではなく、普段使いできるか、服に合わせやすいかも気になります。

さらに私の足のサイズは21.5cm。

小さいサイズの靴を探すのも、なかなか大変です。

今回は、そんな私の実体験も交えながら、低身長さんの身長・足のサイズ・コーデの悩みという視点から、楽天市場で見つけた厚底靴を紹介します。

低身長さんに厚底靴が便利な理由
身長132cmの私。実は足のサイズも小さい
低身長さんが厚底靴を選ぶときにチェックしたいこと
低身長×40代におすすめしたい厚底靴5選
21.5cmの私が厚底靴を選ぶときに気をつけたいこと
低身長さんは「靴で身長を盛る」のもアリ
40代の低身長コーデなら「盛りすぎない」選択も
今回紹介した厚底靴5選
まとめ｜低身長さんの靴選びは「身長」と「サイズ」の両方を見る

低身長さんに厚底靴が便利な理由

低身長だと、服を着たときに「なんだか全体のバランスが決まらない」と感じることがあります。

特にワイドパンツやロングスカートなど、下半身にボリュームが出るアイテムは、靴選びによって印象がかなり変わります。

そんなとき、厚底靴は足元に適度なボリュームを出しながら、自然に身長をプラスしやすいのがメリット。

例えば、普通のスニーカーでは裾が少し余ってしまうパンツでも、ソールに高さがある靴を合わせることで、裾とのバランスを取りやすくなることがあります。

もちろん、厚底なら何でもいいわけではありません。

40代の普段着として使うなら、「盛れる高さ」と「歩きやすさ」「服との合わせやすさ」のバランスも大切です。

身長132cmの私。実は足のサイズも小さい

私の身長は132cm。

そして足のサイズは21.5cmです。

低身長さんの悩みというと、洋服の丈に目が行きがちですが、実際には「靴のサイズがない」という悩みもあります。

私の場合、足の実寸は21.5cmですが、スニーカーは22cmを履くことが多いです。

スニーカーは靴下を合わせることも多いですし、デザインやメーカーによってサイズ感も違うので、必ずしも「実寸＝選ぶサイズ」になるわけではありません。

だからネットで靴を探すときも、単純に「21.5cmがあるか」だけではなく、22cmから展開されている商品もチェックしています。

ただし、靴は足の形やサイズ感によって履き心地が変わるので、商品ページのサイズ表やスタッフの試着コメントなどを確認することも大切です。

低身長さんが厚底靴を選ぶときにチェックしたいこと

① 何cm身長が高くなるか

まず気になるのは、やっぱりここ。

厚底靴といっても、ソールの高さは商品によってかなり違います。

3cm程度のものなら普段のスニーカー感覚で取り入れやすく、5cm前後になると身長アップを実感しやすくなります。

さらに8cmや10cmクラスになると、かなり存在感のある足元になります。

「毎日履きたい」のか、「ライブやイベントなど、しっかり身長を盛りたい日」に使いたいのか。

用途によって選ぶ高さを変えるのがおすすめです。

② 厚底でも歩きやすそうか

身長が高くなるのは嬉しいけれど、歩きにくい靴では出番が少なくなってしまいます。

特に40代になると、私は「見た目だけで選ばない」ことも大事だと思っています。

ソールの高さだけではなく、クッション性や靴の重さ、足首の安定感なども確認しておきたいところです。

③ 自分の足のサイズがあるか

低身長さんの場合、足のサイズも小さめという人もいます。

「かわいい！」と思っても、サイズ展開を見ると23cmから……ということも珍しくありません。

私のように21.5cmが実寸でも、スニーカーは22cmを履くことがあります。

そのため、22cmからサイズ展開がある厚底スニーカーも候補に入れています。

逆に、23cmからしかない靴は、私の場合はサイズ面で選択肢から外れます。

④ 40代の普段着に合わせやすいか

厚底というと、若い人向けのイメージを持つ人もいるかもしれません。

でも、最近はシンプルなスニーカーやブーツタイプの厚底靴も多く、カジュアルコーデなら40代でも取り入れやすいものがあります。

私なら、厚底靴だけを目立たせるというより、ワイドパンツ・デニム・ロングスカートなどの普段着に合わせることを考えて選びます。

低身長×40代におすすめしたい厚底靴5選

① HUG.U 厚底ソックスブーツ｜しっかり身長を盛りたい日に

まず紹介したいのが、HUG.Uの厚底ブーツ。

こちらはヒール10cmのボリュームソールタイプで、今回紹介する中でもかなり身長アップを狙える一足です。

商品ページでは23.0～25.0cmのサイズ展開となっているため、私のように21.5cm・普段22cmの人にはサイズ面で注意が必要です。

一方で、低身長さんが「今日はしっかり身長を盛りたい」という日にチェックしてみたいタイプ。

実際の商品レビューにも、低身長の購入者がライブ用として購入し、10cmの身長アップを実感したという投稿があります。

ただし、10cmという高さがあるので、普段使いよりもイベントやライブなど、身長をしっかりプラスしたい場面向きと考えたほうがよさそうです。

こんな人に：
・とにかく身長を盛りたい
・ライブやイベント用の靴を探している
・ボリュームのあるブーツが好き

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② welleg ハンズフリーママスニーカー｜5cmの厚底で普段使い

普段使いしやすい厚底スニーカーを探すなら、こちらも候補。

wellegのハンズフリースニーカーは、商品ページ上で5cmヒール・22～25.5cmのサイズ展開があります。

22cmからあるので、私のように実寸21.5cmだけどスニーカーは22cmを履くという人にとって、サイズを確認しやすい商品です。

手を使わずに履けるハンズフリー仕様や、軽量・撥水など、普段使いを意識した特徴もあります。

子どもの送り迎えや買い物など、40代の日常生活で履く靴として考えやすいのもポイントです。

こんな人に：
・普段から履ける厚底スニーカーが欲しい
・22cmからのサイズを探している
・身長アップと歩きやすさを両立したい

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③ NUPAC 厚底スニーカー｜自然にしっかり身長アップ

NUPACの厚底スニーカーは、商品ページでは約8cmの身長アップを特徴としている厚底スニーカーです。

サイズは22～24.5cm。

こちらも22cmからなので、21.5cmの私がスニーカーを22cmで選ぶ場合には、サイズ候補に入れやすいタイプです。

見た目はスニーカーですが、通常のスニーカーよりもしっかり高さがあるので、「スニーカー感覚で履きながら身長も欲しい」という人向け。

ただし、商品レビューには、内部もかかとからつま先に向かって高くなっているため、歩くと足が前にずれてつま先が当たったという声もあります。

厚底だから必ず歩きやすいとは限らないので、ここはサイズ選びと合わせて確認したいところです。

こんな人に：
・スニーカータイプでしっかり身長を盛りたい
・22cmからの厚底靴を探している
・カジュアルコーデに合わせたい

④ moz スウェーデンローゴン 4777｜厚底初心者にも取り入れやすい

「いきなり5cm、8cmはちょっと……」という人なら、mozの厚底スニーカーも候補です。

こちらはヒール約3.5cm。

今回紹介する中では比較的控えめな高さなので、普通のスニーカーから厚底に挑戦するときにも取り入れやすいタイプです。

カラーもブラック、ベージュ、グレー、アイボリーなど複数展開されています。

ただし、現在の商品ページでは22.5cmからのサイズ展開なので、21.5cm・普段22cmの私の場合はサイズを慎重に確認したい商品です。

こんな人に：
・厚底初心者
・自然な身長アップがいい
・スニーカーらしいデザインが好き

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⑤ 厚底ダッドスニーカー｜約5.5cmでカジュアルに

最後は、ボリュームのあるダッドスニーカータイプ。

こちらは約5.5cmの厚底で、足元にしっかり存在感を出せるタイプです。

サイズは22～24.5cm。

21.5cmの私がスニーカーを22cmで選ぶ場合には、サイズの候補に入れやすいところもポイント。

デザインもカジュアルなので、デニムやワイドパンツなど、普段のラフなコーデに合わせやすそうです。

ソールは厚めですが、ほぼフラットな形状で安定感を意識した設計とされています。

こんな人に：
・カジュアルな厚底スニーカーが好き
・ワイドパンツに合わせたい
・5cm前後の身長アップが欲しい

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21.5cmの私が厚底靴を選ぶときに気をつけたいこと

私の場合、足のサイズは21.5cm。

でも、スニーカーは22cmを履くことが多いです。

なので、ネットで靴を探すときは「21.5cmがあるか」だけで判断しません。

スニーカーなら22cmを候補にして、サイズ表やレビュー、スタッフさんの試着コメントなどを確認します。

一方で、厚底靴は普通のスニーカーよりも高さがある分、足が靴の中で前に滑るなど、サイズ感が履き心地に影響することもあります。

特に8cmや10cmなど、かなり高さのある靴の場合は、単純に「いつものサイズで大丈夫」と考えず、商品ページのサイズ情報を確認したいところです。

低身長さんは「靴で身長を盛る」のもアリ

低身長だと、どうしても洋服のサイズや丈ばかり気にしてしまいます。

私も132cmなので、パンツを買うときは「これ、裾どうしよう……」と考えることが多いです。

でも、コーデ全体を考えると、足元に少し高さを出すだけでバランスが変わることがあります。

特にワイドパンツやロング丈のアイテムは、厚底靴との相性が良いものもあります。

「低身長だからワイドパンツは無理」「低身長だからロング丈は無理」と諦めるのではなく、靴・パンツ・トップスをセットで考えると、選べる服が増えてきます。

40代の低身長コーデなら「盛りすぎない」選択も

個人的には、40代の普段着なら、毎日10cmの厚底を履く必要はないと思っています。

3～5cm程度の厚底なら、いつものスニーカーを少し変える感覚で取り入れやすいです。

一方で、ライブや旅行、イベントなど「今日は少しでも身長が欲しい！」という日は、8cmや10cmなど高さのある靴を選ぶのもあり。

大切なのは、「何cm盛れるか」だけではなく、自分がその靴をどんな日に履きたいかだと思います。

今回紹介した厚底靴5選

今回紹介した厚底靴をまとめました。

それぞれ厚底の高さやデザイン、サイズ展開が違うので、足のサイズや普段の服装に合わせて選んでみてください。

まとめ｜低身長さんの靴選びは「身長」と「サイズ」の両方を見る

低身長さんの靴選びでは、洋服と同じように「自分に合うサイズ」と「全体のバランス」を見ることが大切です。

私の場合は身長132cm、足は21.5cm。

でもスニーカーは22cmを履くことが多いので、「21.5cmだから21.5cmの靴」と決めつけず、商品ごとのサイズ感を確認しています。

そして、低身長のコーデを考えるときには、厚底靴も便利な選択肢。

自然に身長をプラスしたいなら3～4cm程度
しっかり身長を盛りたいなら5cm前後
イベントなどで思い切り身長をプラスしたいなら8～10cmクラス

というように、使う場面に合わせて選ぶと取り入れやすいと思います。

40代になると「若く見えるか」だけではなく、普段の服に合わせやすいか、歩きやすいか、無理なく履けるかも大事。

私もこれから、132cmのリアルな目線で、低身長でも取り入れやすい服や靴を探して紹介していきたいと思います。

「身長が低いから、この服は無理かな？」と思ったときに、少しでも参考になれば嬉しいです。